Hace anos atras, se popularizo un concepto que hoy en dia esta en boca de todos. Me refiero al termino estres. Tal palabra fue extraida de la mecanica, y hace referencia a la fatiga y al esfuerzo que sufren los materiales en su utilizacion. Asi por ejemplo un hierro que trabaja en un puente tiene un grado de fatiga, y tal grado de fatiga se denomina estres.

Actualmente los psicologos estan tomando un nuevo termino que represente la capacidad de renacer, de recuperarse luego de un esfuerzo prolongado. Asi por ejemplo: si nuestro auto sufre un abollon, la chapa puede ser recuperada y llevada a su estado original. Esto es lo que hace el chapista. Para tal recuperacion sabemos que los materiales deben tener ciertas propiedades. En este caso se trata de elasticidad. Tal capacidad de recuperacion se denomina resiliencia. Este termino se lo utiliza en la fisica de los materiales para expresar su capacidad de recuperacion.

Podemos entonces decir que: el estres es la fatiga y esfuerzo al que es sometido un material y la resiliencia es la capacidad de recuperacion de ese esfuerzo.

Se esta investigando actualmente la capacidad de recuperacion de los seres humanos luego de situaciones de estres. Los investigadores han observado que no todas las personas se recuperan de la misma forma. Asi como la edad es importante hay otros factores psicologicos que son los responsables de tal recuperacion.

El factor edad es una de las variables a tener en cuenta desde el punto de vista biologico. La capacidad de recuperarse, luego de tener alguna intensa actividad fisica, esta bastante relacionado con la edad de la persona. Desde este punto de vista los ninos tienen una mayor capacidad de recuperacion que un adulto. Luego de una intensa fiebre el nino se levanta y sigue casi como si nada, en tanto que un adulto, pasando por la misma temperatura, requiere de mayor cantidad de tiempo para su recuperacion.

Como decia, para la capacidad de resiliencia de los seres humanos hay otros factores ademas de los biologicos a tener en cuenta. Tales factores son netamente actitudes psicologicas.

1- Tener capacidad de juego:

Esto significa poder tomar las diversas situaciones en las que nos podemos encontrar con seriedad pero a la vez con humor. Es poder jugar, no tomar las cosas tan a pecho. Cuando las tomamos demasiado en serio suele el temor llevarnos a sentir que estamos en un callejon sin salida. Generalmente los mecanismos de creatividad se movilizan cuando tenemos optimismo y entusiasmo. Y no a partir de preocuparnos demasiado. A veces suele ser bueno ironizar ciertas situaciones a fin de quitarles la pesadez con las que las solemos mirar. El poder mirar las cosas a distancia es tambien un buen recurso. El charlar con personas positivas tambien es muy bueno, solo hay que evitar la excesiva simplificacion de las situaciones que tienden a negarla y no a resolverla con inteligencia.

2- Encarar la vida con sentimientos de esperanza:

Esta es una actitud indispensable. Por dificiles que sean las cosas poder experimentar el “ya pasara”, mantener la esperanza de ya vendran tiempos mejores.. Las cosas a veces pasan para lo mejor, aunque en esos momentos no sepamos los motivos y no los comprendamos. Es a veces el tiempo el que nos lleva a reconocer lo beneficioso de ciertas experiencias que en su momento nos resultaron penosas. Si tenemos poca esperanza, es importante buscar aquellos que nos pueden servir de sosten para tales circunstancias. Evitar el sentirse victima es fundamental, ya que muchas personas “aprovechan” los malos momentos para sentirse victimas por lo que la vida pareciera jugarles en contra, cuando en realidad es su actitud frente a la vida lo que les juega en contra.

3- Ser capaz de auto sostenerse:

Auto sostenerse es ser capaz de dialogar consigo mismo de manera positiva. Ser un buen soporte de si mismo. Son como mensajes que la persona se puede dar a si misma. Es una actitud de aprecio a si mismo, donde los mecanismos de auto destruccion queden inmovilizados. Ya que a veces somos nosotros mismos con nuestros negativos y destructivos mensajes los que empeoramos la situacion.

Todos estamos permanentemente expuestos a diversas situaciones, pero va a ser nuestra disposicion de animo lo que hace la diferencia, entre que un asunto resulte beneficioso o perjudicial. Siempre podemos sacar los mejores frutos aun de las situaciones mas adversas.

Favorecer la Capacidad de Recuperacion

Hay ciertos aspectos que se deben considerar a fin de favorecer la capacidad de renacer. Tales aspectos estan muy vinculados con el medio que nos rodea. Se deben considerar en primer termino las relaciones y modos de manifestarse.

Debemos en primer termino solicitar ser tratados con dignidad y respeto. Esto se promueve tratando a los demas con dignidad y respeto. No podemos reclamar lo que no hacemos.

En caso de equivocarnos reconocerlo y hacernos responsables de las consecuencias de nuestros errores.

Tener propias opiniones formadas a partir de auto reflexiones concienzudas.

Reconocer que nuestras propias necesidades son tan importantes como las de los demas. No postergarnos excesivamente por atender a otros.

Permitirnos cambiar de ideas y principios cuando descubrimos que estamos equivocados. No mantenernos en una idea con terquedad y tratando de imponersela a otro.

Reclamar justicia cuando las situaciones asi lo requieran.

Decidir sobre nuestra salud, nuestro cuerpo y nuestra vida. No delegarle la responsabilidad a los demas.

Sentir y expresar dolor cuando lo necesitemos.

Pensar antes de actuar sobre las consecuencias de nuestras acciones tanto para nosotros como para los demas.

Rechazar peticiones cuando no estamos dispuestos o nos sentimos culpables.

Estar solos cuando lo necesitamos, aunque otros nos requieran.

Elegir comportarnos como creamos adecuado y no por las exigencias sociales.

No justificarnos por actos que otros no aceptan de nosotros.

No anticiparse a necesidades y deseos de otros. Saber esperar que los demas lo soliciten.

No aceptar consejos que consideramos equivocados.

No exigirnos mas de lo que podemos. No llegar al limite. Aprender reconocer nuestras limites.

Desde luego una de los aspectos fundamentales para llevar a cabo estas premisas es ser estimulados para ello. Es adoptar un estilo de vida que se debe favorecer desde la infancia. Es aprender a tomar los inconvenientes de la vida como desafios. Es aprender jugando. Es aprender a Ser Feliz.

Humberto Garcia Igarza
Psicologo Clinico.